Większość biurek ma 72–76 cm wysokości, ale dla wielu osób to za wysoko. Kobieta o wzroście 165 cm najwygodniej pracuje przy komputerze przy blacie ok. 63,5 cm – o ponad 10 cm niżej niż typowe biurko.
Zanim kupisz nowe biurko albo zaczniesz walczyć z bólem karku, sprawdź swoje wymiary w naszym kalkulatorze wysokości biurka. Wystarczy podać wzrost.
Dlaczego standardowe biurko często jest za wysokie
Biurka o stałej wysokości projektuje się z myślą o wyższych użytkownikach. Niemieckie wytyczne BHP (DGUV) zalecają 74 cm ± 2 cm, a niższym osobom – wyższe krzesło i podnóżek.
Tak wyglądają idealne wymiary do pracy przy komputerze według naszego kalkulatora (w butach):
| Osoba | Blat biurka (cm) | Siedzisko krzesła (cm) | Górna krawędź monitora (cm) | Biurko na stojąco (cm) |
|---|---|---|---|---|
| Kobieta, 160 cm | 61,5 | 40 | 115 | 101 |
| Kobieta, 165 cm | 63,5 | 41,5 | 118,5 | 104 |
| Kobieta, 170 cm | 65 | 42,5 | 122 | 107,5 |
| Mężczyzna, 175 cm | 67 | 45 | 125 | 110,5 |
| Mężczyzna, 180 cm | 69 | 46 | 128,5 | 113,5 |
| Mężczyzna, 190 cm | 73 | 48,5 | 136 | 120 |
Przy biurku 75 cm osoba o wzroście 165 cm musi podnieść krzesło do ok. 53 cm i postawić stopy na podnóżku o wysokości ok. 11 cm.
Trzy zasady dobrego ustawienia
- Krzesło. Stopy stoją płasko na podłodze, a uda są poziomo lub lekko opadają ku kolanom. Siedzisko ustaw mniej więcej na wysokości zgięcia pod kolanem.
- Blat. Łokcie są zgięte pod kątem ok. 90°, przedramiona leżą poziomo, a klawiatura jest na wysokości łokci lub nieco niżej. Polskie przepisy BHP wymagają co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem.
- Monitor. Górna krawędź ekranu jest na wysokości oczu – tak mówi rozporządzenie – lub do 5 cm niżej. Ekran ustaw ok. 50–65 cm od oczu.
Prosty test: jeśli unosisz barki, blat jest za wysoko. Jeśli się garbisz, jest za nisko.
Policz to w 30 sekund
Nasz kalkulator wysokości biurka do wzrostu robi te obliczenia za Ciebie. Opiera się na wymiarach ciała dorosłych Polaków z „Atlasu miar człowieka” CIOP-PIB, przepisach BHP i normach EN.
- Podaje wysokość blatu do pracy na siedząco i na stojąco, krzesła oraz górnej krawędzi monitora.
- Rozróżnia pracę przy komputerze oraz pisanie i naukę, uwzględnia też obuwie.
- W trybie „Moje biurko” wpisujesz wysokość swojego biurka i od razu wiesz, jak wysoko podnieść krzesło i czy przyda się podnóżek.
- Kto ma miarkę, może wpisać dwa własne pomiary zamiast korzystać z przeciętnych proporcji.
Wynik możesz wysłać dalej – link forcegear.pl/kalkulator-wysokosci-biurka/?wzrost=180 otwiera kalkulator od razu z podanym wzrostem.
Biurko dla dziecka i praca na stojąco
Dla dzieci kalkulator korzysta z normy PN-EN 1729-1, która dzieli meble szkolne na rozmiary oznaczone kolorami. Dziecko o wzroście 130 cm potrzebuje rozmiaru 3 (żółtego): krzesła 35 cm i stolika 59 cm. Sanepid radzi, by wysokość krzesła odpowiadała wysokości podkolanowej dziecka w butach.
Przy pracy na stojąco blat powinien być na wysokości łokci lub 2–5 cm niżej – dla mężczyzny o wzroście 180 cm to ok. 113,5 cm. Nie stój jednak cały dzień. Ergonomowie z Uniwersytetu Cornella proponują schemat: 20 minut siedzenia, 8 minut stania i 2 minuty ruchu.
Dobierz biurko do siebie
Wpisz swój wzrost w kalkulatorze wysokości biurka i zobacz, jak ustawić krzesło przy biurkach z naszego sklepu – kalkulator od razu pokazuje, czy przyda się podnóżek. Pełną ofertę znajdziesz w kategorii Biurka i podstawki.